5 surpreendentes razões pelas quais está todo o dia cansado (e como remediá-lo)

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Mulher jovem diante do computador, preocupada

Não é difícil sentir-se permanentemente cansado com as atarefadas vidas que levamos. Mas, se bem que não é raro, também, não é normal. Aqui você pode ver como recuperar a sua alegria de viver.

Você Nunca esteve tão cansado que pensou que poderia ficar até no chão, não importa onde esteja, e deixar-se cair imediatamente em um sono profundo?

É uma sensação horrível, esse cansaço existencial, esse cansaço até os ossos. Todos nós somos feitos de pó de vez em quando, mas a maioria de nós se recupera depois de uma boa noite de sono. Mas se persistir durante longos períodos de tempo acaba por trazer um preço e prejudica a saúde e a qualidade de vida. Estima-Se que o cansaço prolongado afeta uma em cada dez pessoas. Não devemos aceita-lo: você tem que procurar ajuda, e melhor antes do que depois.

Aqui enumeramos algumas inimagináveis razões pelas quais pode ser apresentado, e o que fazer para combatê-las.

1. O exame de sangue normal, o que costuma pedir o seu médico de família, pode não refletir tudo

Se você diz ao seu médico de família que está sempre cansado, é provável que necessite de uma análise de sangue, que sem dúvida deve incluir a contagem celular (glóbulos vermelhos e brancos). Mas possivelmente não solicitou os níveis de vitamina B12 e ferritina (proteína do corpo que permite “armazenar” o ferro). E seus baixos níveis podem causar muito cansaço.

Se for o caso, deverá pedir especificamente ambos os valores, para discutirlos em seguida, com ele.

Uma glândula tiróide pouco activa (hipotiroidismo) pode, igualmente, fazer-nos sentir exaustos: isso afeta 15 de cada 1.000 mulheres. A função tireoidiana deve ser verificada como parte da análise, mas se não for o caso, peça a seu médico que o inclua na receita da análise. A deficiência de iodo, que afeta principalmente mulheres grávidas (dado que fornecem o feto parte de seu próprio abastecimento) e para meninas adolescentes (que podem não consumir suficientes lácteos, particularmente o leite é uma fonte importante) têm influência direta sobre a função da tiróide. A OMS tem se mostrado preocupada com o aumento dos problemas de tireoide.

2. Tem baixos níveis de magnésio

O magnésio é um mineral essencial para a saúde dos sistemas nervoso e muscular, uma vez que regula o nível de glicose no sangue e a pressão arterial. Mas é também essencial na produção de energia: sem o magnésio, o corpo não produz adenosin-tri-fosfato, ou ATP, fundamental para a produção de energia.

Mulheres com asma, sentada em um sofá

Os sintomas mais comuns são fadiga, cãibras e dores musculares, dores musculares, problemas de sono e sentimentos negativos. Não é fácil verificar o nível de magnésio no corpo, mas os sintomas são muito claros. Como soluções, pode-se aumentar a ingestão de produtos ricos em minerais, como o abacate, as nozes e algumas sementes; alternativamente, existem suplementos minerais nas farmácias (compre os melhores que puder); a melhoria é possível notar, em apenas três dias.

3. Tem fadiga pós-viral

Se você ainda cansado, depois de superar uma doença viral, pode dever-se à persistência do vírus, que pode estar afetando as mitocôndrias, componentes das células corporais, que convertem a energia proveniente dos alimentos em energia utilizável”.

Também são sintomas reveladores inchaço abdominal e flatulência. Nutricionalmente pode-se tratar com ervas para anular a ação do vírus, seguidas de probióticos para restaurar a função intestinal. As ervas são poderosos agentes de limpeza e cura e não deve tomá-los sem a ajuda de profissionais competentes.

4. Está colado à tela: o multi-screening

Você não se separa da televisão, do smartphone ou do computador? Se o sexo a três é familiar como parte importante de seu tempo de lazer, corre-se o risco de aumentar o problema. Não apenas estes dispositivos emitem luz azul, que estimula o cérebro (o que é bom durante as horas de trabalho, mas não em momentos de suposto descanso), mas que podem afetar a hipófise, que por sua vez influencia o equilíbrio hormonal.

Mulher em um sofá com tablet

Esqueça-se um pouco da tecnologia: conseguirá estar mais tranquilo de sua mente e vai se sentir melhor, de corpo.

5. Está permanentemente sob forma. Pode ser um estado pré-depressivo

Nós Tendemos a pensar que a fadiga é um problema basicamente físico, mas sentir-se constantemente cansado é um dos sintomas-chave da depressão.

A depressão acaba com a alegria de viver e diminui ou anula o sentimento de prazer. Cancelar eventos sociais e reuniões, que nos mantêm em forma psíquica, supostamente pelo cansaço, são atitudes típicas; mas se se investiga em pouco mais de profundidade se pode talvez encontrar um desânimo persistente, que pode causar ansiedade, sobretudo na sociedade. Você tende a isolar-se cada vez mais e a depressão aumenta, criando um círculo vicioso.

Ante a menor suspeita de que possa estar passando, peça ajuda. Só se vive uma vez e nós devemos a nós mesmos a viver tão feliz como nós podemos. Pense que você aconselharia a um amigo que estivesse na mesma situação, e siga o seu próprio conselho: fique atento.

PublicidadDr. Salvador Pertusa Martínez, Médico de Família. Diretor Médico de NetDoctor. Atualizado: 14-07-2016